最补水的蔬菜，原来都在这里

最补水的蔬菜，原来都在这里对那些可以补水的蔬菜来说的话，我们都应该知道自己怎么样去关注这个事情，对于这些可以补水的蔬菜，我们首先在这个时候想到的就是黄瓜，黄瓜里面的这些营养物质很多，而且蔬菜里面还有很多种不同的补水蔬菜，这都是需要关注的。我来帮大家总结那些堪称食物界天然饮料的果蔬，它们在补水的同时，还会给健康带来多种好处。黄瓜，水分含量95.8%。口感清脆、味道清新的黄瓜在夏天大量上市，其含水量高、热量低，有助补充体液。中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。黄瓜还含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，并有辅助降血糖、降血脂的作用。脾胃虚寒、月经期前后的女性应尽量少生吃黄瓜。水分含量95.7%。生菜含水量与黄瓜不相上下，其含有莴苣素，具有清热、消炎、催眠等作用。生菜性凉，有消炎、利尿等功效，还能刺激消化，增进食欲。除了直接生吃、凉拌，将生菜作为三明治或者烤肉的配菜来吃，也是非常健康的补水方法。水分含量94.4%。西红柿是一种跨越蔬菜和水果界限的食物，生吃时，是补水佳品。西红柿中最精彩的成分莫过于番茄红素，它以强大的抗氧化功效和预防癌症功能而著称。除此之外，西红柿还是胡萝卜素、膳食纤维、维生素C和钾的好来源。需要说明的是，要想最大化地发挥番茄红素的防癌功效，西红柿还是熟吃效果更好。西瓜，水分含量93.3%。西瓜口感甘甜、水分充足，是炎炎夏日里的瓜果之王，有助清热消暑、解渴利尿。除了番茄红素和胡萝卜素，西瓜还含一种名为瓜氨酸的天然物质，它对提高动脉功能和降低血压有一定的辅助作用。需要提醒的是，西瓜糖分含量相对较高，过量食用可能带来肥胖风险，每天以200克~350克（4两~7两）为宜。这些东西已经成为了我们生活当中最健康的一种，已经让我们大家的生活开始出现了很多的一些相应的改变，这对于每一个人来说都是一种，可遇而不可求的健康，这些水分蔬菜肯定对身体健康特别好，而且自己也都应该知道怎么样去吃。

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