中秋健康饮食，拒绝节日病！

中秋健康饮食，拒绝节日病！

中秋节与端午节、春节、清明节并称为中国四大传统节日。古代便有祭月、赏月、拜月、吃月饼、赏桂花、饮桂花酒等习俗，一直延续至今。中秋佳节亲朋好友聚餐不断。面对大鱼大肉，众人难免无法舍取，暴饮暴食就容易令肠胃遭罪，引起胃胀、消化不良甚至是肠胃炎、胰腺炎等疾病。

那么节日期间该如何正确的饮食呢？节假日饮食要注意哪些事项呢？一起来看看吧。

注意荤素搭配

在中秋节这天，家家户户都是摆上大鱼大肉来庆祝这个团圆节，素食在节假日的餐桌上几乎很少见，而且节假日期间饮食油水多，很多人又爱在中秋节吃蛋黄月饼、蟹黄，这很容易造成脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高诱发心血管疾病。因此节日期间要饮食平衡，荤素搭配。

月饼好吃，可不要贪吃

月饼中的糖、油脂含量较高，会增加血液稠度，给身体带来不适。尤其是对于老人和儿童来说，更要严格控制月饼食用量。同时，鲍鱼、鱼翅、西洋参等昂贵食材加入月饼之中，月饼摇身一变，身价就会上涨十几甚至几十倍。保健月饼起不到健康养生作用。例如，西洋参、螺旋藻、人参等食材确实有保健价值，但在高温的加工过程中，会反式这些食材中的不饱和脂肪酸，从而失去了养生保健的功效。

少吃刺激食品

应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

切忌暴饮暴食

秋高气爽，气候宜人，节日里食物丰富，人们往往进食过多。我们摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫长秋膘，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

警惕熬夜

节假日期间难免少不了各种加班应酬，经常熬夜加班应酬容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。熬夜期间人体的新陈代谢并没有减缓，反而处于兴奋状态。兴奋状态下的身体容易丢失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要给身体补水。

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