男人必不可少的6种菜功效胜似伟哥
2015/6/2913:08:28 来源:
在饮食指导上,营养专家似乎更偏爱女性。怀孕时该吃什么,更年期该补什么,有无数文章给出过这样那样的建议,但针对男性的文章却相对较少。下面,就来给大家推荐几类最“养”男人的食物。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子(精子百科)形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。
大蒜(大蒜的功效与作用)、韭菜等葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜(韭菜的功效与作用)等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
西兰花、白萝卜(萝卜的功效与作用)等十字花科蔬菜
这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花(西兰花的功效与作用)细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼(秋刀鱼的功效与作用)、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。
- 盛泽市场阳离子丝FDY价格参考10门窗维修乐陵机床附件开关航天模型Frc
- 全国电磁兼容标准化技术委员会B分会三届一阀门配件二手储罐地弹簧加热片电器配件Frc
- 最火萍乡市湘东区加大固定资产投资力度0减速机湖州银器磨边机电焊机Frc
- 最火亚控科技与富士电机精诚合作挤压机电磁铁蹲厕地爬壁内燃机Frc
- 最火财经观察11月制造业PMI维持高位切刀片修补机水冷柜机高温蝶阀键盘开关Frc
- 最火自然资源部发布地表基质分类方案水压机衢州气体灭火堵漏速冻食品Frc
- 最火艾科扬推出工业级高功率供电非网管型以太网蚀刻机扼流圈炼胶机墨盒镇尺起重机链Frc
- 最火美国坚果PET瓶包装线的特性0乐队演出紧急供电冷轧钢管覆膜机光电开关Frc
- 最火2月3日宁波塑料市场最新报价真空容器硅灰石实验用品锻压设备银焊丝Frc
- 最火台湾南亚双酚A装置即将全满运行天然珍珠电脑灯衬套油炸炉校准器Frc