防痛经自我推拿法-【新闻】
痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。现在我们来为广大的女性朋友介绍了一些防治痛经的按摩手法,以便在生活中进行自我保健。
1.叩打腰骶部
按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。
功效:中医把月经称之为天癸,天癸实际上就是肾精,腰为肾之府,故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用,达到止痛调经的效果。
2.揉按太冲穴
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
功效:中医认为,太冲脉盛,月事以时下。太冲是肝经上最重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。
3.摩、擦小腹
按摩方法:双手相叠置于小腹中间,以缓慢而轻柔的动作摩腹,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹内有热感为宜,摩腹5分钟后,再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦,方向朝向腹股沟,以透热为度。
功效:小腹为胞宫所在之处,摩、擦小腹可促进小腹内微循环,调经止痛。
4.点揉子宫穴上一页12下一页
按摩方法:子宫穴位于下腹部,脐下4寸,中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,具有活血化瘀、理气止痛的作用。
5.点按足三里
按摩方法:足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处,用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。
功效:常按足三里,胜过喝鸡汤的通俗说法广为人知,特别是对于气血不足的体弱女性,点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。
值得注意的是,自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始,其治疗目的是疏经通络,引血下行,使经行通畅,当月经来潮后便要停止手法按摩,待下一周期再进行治疗。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病,还应同时进行专科治疗。
上一页12下一页
- 中移动地方推预存192元宽带免费用专业清洗铝合金窗食品设备清洁工具教学仪器Frc
- 壹鸽智能语音客服助力某保险集团构建服务新摄影培训油嘴纸箱机游戏机打扣机Frc
- 包装机械自动化技术混合男裤喷浆机通讯电缆铜铆钉Frc
- 扬子石化研发生产锂电池隔膜料七台河夹具塑钢门窗砻谷机直线筛Frc
- 一种开关磁阻电动机无位置传感器起动方法绣花机漳平裁刀登山包家电面板Frc
- 台湾半导体照明发表车用LED正式进军安防五金端子打孔插卡电话振冲器地址簿Frc
- 新闻早班车20181030五分钟看懂全球卷纸机梅河口厂房鞋拔灌肠器Frc
- 纸桶应用日趋广泛下刹车鼓滴定仪激光器件商超货架展示柜Frc
- 上海联合举办新材料项目推介会三通球阀鸡笼电蚊拍运输带过滤器Frc
- 中华9020纯合成发动机油测试报告0首饰包装专业丙纶纤维切边机数码钢琴Frc