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职场准妈妈怀孕初期没胃口怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-08 09:23:56 阅读: 来源:水箱厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕初期没有胃口怎么办?这基本上是每位准妈妈都会遇到的难题,尤其对于职场的准妈妈来说,如果不补充足够的营养就会一天没有精神,这样不仅会影响胎儿发育还会影响到工作。别着急,今天小编就来为你排忧解难,教你轻松应对这个难题。

怀孕初期没胃口怎么办

起床喝一杯蜂蜜水,以减轻我便秘的烦恼,接着喝一碗白粥,就着一点凉拌菜(虽然我爱吃,但婆婆说:酸豆角、酱萝卜什么的吃太多不好。)然后就再也吃不下了,曾经尝试过早餐吃重口味炒面、酸辣粉、清淡的馒头大饼,皆是吃一口便要吐的节奏。

工作1个小时候,吃水果1份,根据自己喜好选择,香梨、苹果、青枣等。孕早期恶心感强烈的妈咪估计都有这样的经历,在久坐电脑前,眼睛长时间盯着屏幕后,会增加反胃感,我便是如此,所以需要边工作边吃点可口的水果,然后起身走动一下。

离午饭还有1.5个小时,可是此时又撑不出了,一般选择冲一杯孕妇奶粉或者吃一小块蛋糕。说说我的进食特点,因为恶心程度严重,喝奶粉之类的其实也很难受,但是为了饱腹,更为了BB营养,必须坚决一口闷,我的经验是:快速喝下去比一点一点喝其实来的更舒服点,小口小口会增加肠胃以及嗅觉对食物气息的反应,增加恶心感。

终于到吃午饭的时候了,其实午餐胃口极差的孕妇来说,只能算辅食,但还是必须吃。快餐以及食堂的饭菜皆无法忍受,只能叫家人早上做好,带便当,虽然只有几口饭,一点儿清淡的菜,但吃了总比没吃好。

怀孕初期没胃口怎么办?以下这些食物可以帮刚怀孕的准妈妈开胃哦。

怀孕初期没胃口吃什么

食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性,以增加食欲。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,因淀粉中有还原型谷胱甘肽,对维生素C有保护作用。

在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

怀孕初期没胃口怎么办?不如就试试以上方法吧。

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