考试焦虑怎么办专家建议勿给孩子设太高目标-【新闻】

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

临近期末考试，学生们常常会表现出焦虑紧张的情绪，作为家长，如何引导自己的孩子舒缓不安呢？心理学家沃建中博士说：人们之所以会产生焦虑，往往是由于对尚未发生事情的担忧；其次，焦虑往往发生在人们知道自己应该做什么但又不想去做的情况；还有如果将目标设立太高，而对实现目标却很没有把握时也会产生焦虑情绪。

对于中学时期的学生们也是如此，面对迫在眉睫的考试，他们一心担忧自己结果不如意，内心很明白自己应该做什么准备，却迟迟不愿行动，一直停留在思想层面徘徊不前。面对这样的情况，沃建中建议父母，首先不能给孩子设立太高的目标，让他们感觉实现根本无望，而是应该引导孩子关注过程，甚至可以在孩子提出的自愿挑战的目标基础上再降低一格，给他们感觉其实父母最关心的是他们努力后的点滴进步，而并非最后的成绩名次。再者，引导孩子将焦虑情绪转化为具体可执行的行为，如：将自己上次期中考试试卷中出现的马虎错误的题号记下，要求自己下次考试不再犯错；考试时带上几道自己做过的简单题目，正式开考前先做上几道让自己进入状态；此外，考试之前一定先了解此次考查的知识范围，从中找出自己最没把握、最易解决的模块集中突破。

如上，让孩子们将时间和精力投入到具体准备工作上，转移他们的注意力，可能就会减轻他们的焦虑情绪。

（实习编辑：王欢）

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