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考试焦虑怎么办专家建议勿给孩子设太高目标-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:05:25 阅读: 来源:水箱厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

临近期末考试,学生们常常会表现出焦虑紧张的情绪,作为家长,如何引导自己的孩子舒缓不安呢?心理学家沃建中博士说:人们之所以会产生焦虑,往往是由于对尚未发生事情的担忧;其次,焦虑往往发生在人们知道自己应该做什么但又不想去做的情况;还有如果将目标设立太高,而对实现目标却很没有把握时也会产生焦虑情绪。

对于中学时期的学生们也是如此,面对迫在眉睫的考试,他们一心担忧自己结果不如意,内心很明白自己应该做什么准备,却迟迟不愿行动,一直停留在思想层面徘徊不前。面对这样的情况,沃建中建议父母,首先不能给孩子设立太高的目标,让他们感觉实现根本无望,而是应该引导孩子关注过程,甚至可以在孩子提出的自愿挑战的目标基础上再降低一格,给他们感觉其实父母最关心的是他们努力后的点滴进步,而并非最后的成绩名次。再者,引导孩子将焦虑情绪转化为具体可执行的行为,如:将自己上次期中考试试卷中出现的马虎错误的题号记下,要求自己下次考试不再犯错;考试时带上几道自己做过的简单题目,正式开考前先做上几道让自己进入状态;此外,考试之前一定先了解此次考查的知识范围,从中找出自己最没把握、最易解决的模块集中突破。

如上,让孩子们将时间和精力投入到具体准备工作上,转移他们的注意力,可能就会减轻他们的焦虑情绪。

(实习编辑:王欢)

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