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夏季养生补水必吃的食物有那些

发布时间:2020-03-04 12:04:58 阅读: 来源:水箱厂家

夏季养生补水必吃的食物有那些

夏季养生补水必吃的食物有那些 天应喝8杯水“的观念已经深入人心。但人们往往发现,在实际生活中很难做到这一点。其实,除了”喝水“,”吃水“也非常关键。美国《健康》杂志最新载文指出,在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体食物,那么什么食物补水呢?下面就由小编为您带来夏季养生补水必吃的食物有那些,希望夏季养生补水必吃的食物有那些能对您有所帮助。

夏季养生补水必吃的食物有那些

1.花椰菜

含水量92.1%.不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

2.水萝卜

含水量95.3%.水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

3.西瓜

含水量91.5%.西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂---番茄红素,是夏季补水的不错选择。

4.菠菜

含水量91.4%.菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。

5.生菜

含水量95.6%.平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

夏季养生补水必吃的食物有那些

6.杨桃

含水量91.4%.杨桃属于热带水果,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

7.草莓

含水量91%.所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

8.西兰花

含水量90.7%.西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。

9.芹菜

含水量95.4%.芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K.因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

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