产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老人保健:预防老人习惯性便秘 发布时间:2022-07-06 02:54:38 阅读:次 来源:水箱厂家 老人保健:预防老人习惯性便秘 上了年纪的中老年人,多多少少都有便秘的症状,有的老人甚至长年来都有习惯性便秘,让老人痛苦不堪,那么怎么解决老人习惯性便秘呢? 专家说有两种方法可以有效预防习惯性便秘: 一、加强体育锻炼。随着年龄的增长,便秘发生机会的增加,主要有两个原因:一是老年人消化腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低,同时肠道肌肉松弛无力;二是肠肌收缩无力,大肠内粪块无法被推动,停滞的时间就延长,这样数天才解便一次。但这仅是问题的一方面。 为什么有的老年人不发生便秘呢?这里另有原因,国内外研究均发现,缺少锻炼的老年人在x线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚,而在有运动习惯的老年人中,就没有发现结肠有积聚的粪块。通过调查,我们证实了这种情况,没有锻炼习惯的老年人中便秘占40%,而坚持锻炼的老年人中便秘者只有20%。 尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人,更易引起便秘。为此,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。二、多吃点粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅。 对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。 在调查中发现,经常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7%左右,经常吃苹果、生梨等富含粗纤维的老年人中63%无便秘。而在有秘便的老年人中,吃水果的只有28%。这充分说明粗纤维对老年人来说是何等的重要。因此,老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物。此外,老年人长期便秘容易发生一些疾病,需要加以提防。 (实习 为什么男性会患上阳痿什么措施可预防脑良性肿瘤失眠有哪些治疗方法饮食调养急性心功能不全 相关阅读 黄渤林志玲才是真爱国民坏叔叔为何炮轰小S处处不如林志玲?林俊杰生日遭恶搞潘玮柏怀秋都是好基友《念念桃花源》张天爱为杨迪理发剪成大雄_1海报时评丨适应常态,持续保持生产生活井然有序_38170601SBS明星夫妻秀E377中字酷狗牵手周黑鸭打造清新盛宴,万物皆可MUSIC掀动跨界风暴巴甲分析:甘美奥抢分争标战意“高”科技公司起名-金融公司起名-产品起名-汽车装饰店起名-上海易博士商务咨询有限公司我爱上这里的一切我感受我快乐——开心汤姆—全球加盟网小雪节气养生的9个小常识
老人保健:预防老人习惯性便秘 上了年纪的中老年人,多多少少都有便秘的症状,有的老人甚至长年来都有习惯性便秘,让老人痛苦不堪,那么怎么解决老人习惯性便秘呢? 专家说有两种方法可以有效预防习惯性便秘: 一、加强体育锻炼。随着年龄的增长,便秘发生机会的增加,主要有两个原因:一是老年人消化腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低,同时肠道肌肉松弛无力;二是肠肌收缩无力,大肠内粪块无法被推动,停滞的时间就延长,这样数天才解便一次。但这仅是问题的一方面。 为什么有的老年人不发生便秘呢?这里另有原因,国内外研究均发现,缺少锻炼的老年人在x线照射下可发现左半结肠内有粪块积聚,而在有运动习惯的老年人中,就没有发现结肠有积聚的粪块。通过调查,我们证实了这种情况,没有锻炼习惯的老年人中便秘占40%,而坚持锻炼的老年人中便秘者只有20%。 尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人,更易引起便秘。为此,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。二、多吃点粗纤维食物。粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅。 对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。 在调查中发现,经常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7%左右,经常吃苹果、生梨等富含粗纤维的老年人中63%无便秘。而在有秘便的老年人中,吃水果的只有28%。这充分说明粗纤维对老年人来说是何等的重要。因此,老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物。此外,老年人长期便秘容易发生一些疾病,需要加以提防。 (实习 为什么男性会患上阳痿什么措施可预防脑良性肿瘤失眠有哪些治疗方法饮食调养急性心功能不全